Matschema MHE kliniken
Tänkte att jag kunde lägga ut mitt matschema här på bloggen. Kanske någon ser det och förstår att man måste äta rätt mycket för att hålla sin nuvarande vikt. På schemat står det cirka mått, men jag tänker att jag börjar lite försiktigt och tar det absolut minsta alternativet...så det är de jag skriver ut här.
Detta är alltså inget schema för någon som behöver gå upp i vikt, är man/lång eller som tränar!
Frukost
Alt 1. 1 portion gröt med 1,5dl mjölk och en frukt/sylt + 2 mjuka mackor med smör och proteinpålägg
Alt 2. 2dl yoghurt med 1dl müsli och en frukt + 1 mjuk macka med smör och proteinpålägg
Lunch/Middag
2 potatisar/2dl potatismos/1dl okokt pasta/1dl okokt ris
+
2dl köttfärssås/gryta eller 2 biffar eller 8 köttbullar/fiskpinnar
+
Grönsaker
+
0,8dl sås till de rätter som det passar till
Eller 2 mellan tacos (mjukt bröd), 4 pannkakor med sylt
Kvällsmat
Alt 1. En mjuk smörgås med smör och proteinpålägg + en frukt
Alt 2. 2dl yoghurt med 1dl müsli
Minsta mängd protein i lunchen/middagen
200g bönor/soja/tofu
Ska prata lite mer med min psykolog om mitt matschema imorgon så jag verkligen får grepp om det. De säger att kroppen har svårare att ta till sig vegetabiliskt protein så jag behöver äta stora mängder av det... Men sedan verkar de jämföra soja/tofu med bönor, och soja/tofu innehåller ju dubbelt så mycket protein som bönor...
Kommentarer
Trackback
